Najlepsze suplementy z acerolą rekomendowanych marek w 2025 roku!

Poznaj 5 propozycji sprawdzonych suplementów z acerolą i zadbaj o odpowiednia ilość witaminy C w organizmie!

Bardzo wiele witamin i mikroelementów, które są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, należy przyjmować z zewnątrz, gdyż organizm sam ich nie wytwarza. Do jednych z takich składników należy witamina C. Ta witamina wszystkim kojarzy się głównie jako skuteczny środek wspierający odporność i zapobiegający przeziębieniom. Z artykułu dowiesz się, jakie inne cenne właściwości posiada witamina C, gdzie znajdują się jej największe źródła oraz jakie suplementy warto stosować, aby zapewnić organizmowi jej odpowiednią ilość.

Witamina C

Witamina C (kwas askorbinowy) jest niezbędna dla zachowania zdrowia naszego organizmu. Jednak nie potrafimy sami jej syntezować, dlatego należy systematycznie dostarczać ją z zewnątrz. Witamina C pełni bardzo ważne funkcje w organizmie. Umożliwia prawidłowe działanie enzymów w wielu reakcjach chemicznych. Bierze udział w syntezie kolagenu, L-karnityny i niektórych hormonów.

Produkcja kolagenu jest jedną z najważniejszych funkcji witaminy C. Kolagen to składowy komponent skóry właściwej, odpowiedzialny za wytrzymałość i dobrą kondycję skóry oraz dbający o zdrowie kości, chrząstek, dziąseł i zębów. Głównym zadaniem kolagenu jest utrzymanie odpowiedniej struktury tkanek oraz narządów budujących organizm.

Kwas askorbinowy jest ponadto jedną z najbardziej popularnych substancji antyoksydacyjnych, zwalczających wolne rodniki odpowiedzialne m.in. za szybsze starzenie się skóry. Witamina C wspomaga też odpowiednie funkcjonowanie układu nerwowego i ma ogromny wpływ na układ odpornościowy.

Witamina C znajduje też zastosowanie w kosmetologii. Dzięki jej właściwościom w uczestnictwie syntezy kolagenu i działaniu przeciwutleniającym jest stosowana w wielu kosmetykach i preparatach opóźniających procesy starzenia się skóry. Witamina C powstrzymuje także fotostarzenie się skóry, zmniejsza ryzyko przebarwień i wykazuje działanie przeciwzapalne.

Niedobory witaminy C

Niedobór witaminy C występuje głównie u osób stosujących ubogą, monotonną dietę, żyjących w przewlekłym stresie lub palących papierosy. Objawy związane z niedoborem witaminy C to:

• zaburzenie syntezy kolagenu i związane z tym np. problemy ze stawami;

• zaburzenia przemian cholesterolu;

• osłabienie stanu dziąseł i zębów;

• zmiany skórne - większa skłonność do przebarwień i spadek elastyczności skóry;

• wolniejsze gojenie się ran;

• osłabienie naczyń krwionośnych;

• zmęczenie;

• słabsza odporność;

• niedokrwistość;

Niedostateczne ilości witaminy C zaobserwowano u chorych na nowotwory i pacjentów ze schorzeniami tarczycy. Wykazano też niższy poziom witaminy C w skórze osób, których dotykają choroby dermatologiczne jak trądzik, łuszczyca czy atopowe zapalenie skóry.

Źródła witaminy C

Do najbogatszych źródeł witaminy C należą warzywa i owoce takie jak:

Kiwi, grejpfruty, pomarańcze, guawa, czarna porzeczka, kantalupa, kalafior, pomidory, pietruszka, zielona papryka, czerwona papryka i brokuły. Wśród owoców z bardzo dużą zawartością kwasu askorbinowego znajduje się również acerola.

Zalecana dzienna porcja witaminy C dla dorosłych to:

• 90 mg dla mężczyzn;

• 75 mg dla kobiet;

• dzieci 4-12 50 mg.

W niektórych sytuacjach występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C:

• u kobiet w ciąży i podczas laktacji,

• u osób starszych,

• u osób żyjących w stresie,

• u osób w trakcie stosowania niektórych rodzajów diet, np. diety eliminacyjnej,

• u nałogowych palaczy,

• u osób w trakcie infekcji wirusowych i bakteryjnych,

• u osób w okresie rekonwalescencji po przebyciu choroby,

• w chorobach przebiegających z wysoką gorączką,

• przy trudno gojących się, przewlekłych ranach,

• przy wzmożonym wysiłku fizycznym,

• w schorzeniach jamy ustnej i dziąseł (parodontoza, próchnica, zapalenia dziąseł, szkorbut),

• w niedokrwistości.

Powyższe przykłady dawkowania stanową jedynie niezbędne minimum dziennej dawki witaminy C, jakie powinna przyjmować osoba zdrowa. Według zaleceń osoby dorosłe powinny przyjmować 200-250 mg witaminy C dziennie, najlepiej wraz z dietą.

Kiedy nie jest jednak możliwe dostarczenie odpowiedniej ilości witaminy C wraz z pożywieniem, bardzo dobrym rozwiązaniem jest sięgniecie po suplementy zawierające ten cenny składnik.

Acerola - bomba odżywcza

Acerola nazywana jest często wiśnią z Barbadosu. Jest to wiecznie zielony krzew, który wywodzi się z Ameryki Środkowej. Acerola ma małe owoce i w zależności od stopnia dojrzałości mają czerwoną lub purpurową barwę. Miąższ owoców jest bardzo soczysty i posiada kwaskowaty posmak. Główną zaletą aceroli jest ogromna zawartość witaminy C. Ponadto acerola posiada właściwości, które wspomagają procesy leczenia przeziębienia i anemii. Regularne spożywanie aceroli wpływa na neutralizowanie wolnych rodników, a także umożliwia zwiększenie produkcji przeciwciał, co pozwala na ochronę organizmu przed infekcjami i nowotworami.

Oprócz witaminy C acerola jest również bogata w inne antyoksydanty, takie jak beta-karoten, polifenole i flawonoidy. Miąższ owoców zawiera witaminy i minerały (A, B1, B2, fosfor, wapń, magnez, potas, niacynę, pirydoksynę i żelazo). Te substancje pomagają w zwalczaniu stresu oksydacyjnego, który może prowadzić do przedwczesnego starzenia się komórek oraz rozwijania różnych chorób.

Spożywanie aceroli jest m.in. elementem profilaktyki chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera czy choroba Parkinsona.

Przyjmuje się, iż wystarczy codziennie spożyć trzy małe owoce aceroli, aby pokryć zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C. Co więcej, ekstrakt z owoców aceroli jest bardzo łatwo przyswajalny przez organizm.

Suplementy z acerolą - dla kogo?

Suplementy z acerolą najczęściej dostępne są w postaci kapsułek, tabletek, tabletek do ssania oraz proszku do rozpuszczania w wodzie. Te preparaty są powszechnie stosowane w celu uzupełnienia niedoborów witaminy C w organizmie.

Suplementy zawierające acerolę przeznaczone są przede wszystkim dla osób chcących uzupełnić braki witaminy C w organizmie. Osoby z osłabioną odpornością, często zmagające się z infekcjami i stanami zapalnymi, a także osoby starsze najbardziej skorzystają z cennych właściwości owoców aceroli. Przykładowo tabletki do ssania z acerolą są bardzo często zalecane w przypadku bólu gardła.

Również osoby regularnie uprawiające sport, których stawy i kości są narażone na duże obciążenia, mogą sięgnąć po suplementy z acerolą. Właściwości tego owocu wspomagające produkcję kolagenu umożliwią zachowanie kości i stawów w dobrej kondycji.

Suplementy z acerolą np. w postaci tabletek do ssania są także polecane dla dzieci z częstymi infekcjami górnych dróg oddechowych, narażonymi na anemię czy często łapiącymi przeziębienia. W tym przypadku niezbędna jest konsultacja z pediatrą przed podaniem suplementu. Lekarz dostosuje odpowiednie dawki preparatu dla małego pacjenta.

W przypadku osób dorosłych nie występują bezpośrednie przeciwwskazania do ich stosowania. Jednak przeciwskazaniami lub ograniczeniami do stosowania suplementów z acerolą są głównie choroby nerek, lub wątroby. Natomiast nadmierne spożywanie witaminy C może objawiać się dolegliwościami ze strony układu trawiennego. Dlatego nigdy nie należy przekraczać zalecanych dziennych dawek.

Jakie efekty przynosi stosowanie suplementów z acerolą?

Acerola, dzięki bardzo dużej zawartości naturalnej witaminy C przede wszystkim wspiera układ odpornościowy. Zawiera również silne antyoksydanty, które neutralizują szkodliwe wolne rodniki i przez to chronią komórki przed uszkodzeniami.

Naturalna witamina C z aceroli jest niezbędna do produkcji kolagenu, który jest ważny w procesie gojenia się ran, zachowania zdrowia kości, dziąseł, zębów i stawów. Ponadto kolagen znacząco poprawia wygląd i kondycję skóry. Wpływa na jej jędrność i elastyczność oraz pomaga w zmniejszeniu widocznych oznak starzenia się skóry.

Acerola może również pomóc w utrzymaniu zdrowych tętnic i zapobiegać ich uszkodzeniom oraz pomóc w obniżeniu ciśnienia tętniczego. Dlatego też warto ją włączyć do swojej diety jako element profilaktyki układu krwionośnego.

Ten owoc zawiera także duże ilości cennych antyoksydantów, takich jak karotenoidy i antocyjany. W soku z aceroli obecnych jest kilkanaście różnych karotenoidów, w tym beta-karoten (prowitamina A). Ten składnik jest odpowiedzialny m.in. za prawidłowe funkcjonowanie narządu wzroku. Może również zmniejszać ryzyko wystąpienia chorób serca oraz zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej. Dolegliwość ta jest główną przyczyną utraty wzroku u osób w podeszłym wieku. Beta-karoten wzmacnia też odporność organizmu, uszczelnia naczynia krwionośne i opóźnia starzenie się skóry.

Na co zwrócić uwagę, wybierając suplementy z acerolą?

Wybierając odpowiedni suplement, warto wziąć pod uwagę kilka czynników takich jak:

Dawka: Sprawdź etykietę produktu, aby upewnić się, że zawiera on wystarczającą ilość ekstraktu z aceroli, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę witaminy C. Dzienne zapotrzebowanie na witaminę C dla osoby dorosłej to ok. 250 mg na dobę.

Jakość suplementu: Wybieraj suplementy od renomowanych producentów, aby mieć pewność ich najwyższej jakości. Sprawdź, czy dany preparat posiada odpowiednie certyfikaty oraz, czy ekstrakty roślinne w nim zawarte mają standaryzację.

Bezpieczeństwo stosowania: Jeśli przyjmujesz jakiekolwiek leki, skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji magnezem.

Forma suplementu: Suplementy z acerolą dostępne są w wielu formach (kapsułki, tabletki do ssania, proszek). Wybierz taką postać, która najbardziej odpowiada Twoim preferencjom.

Recenzje i opinie: Zawsze warto zapoznać się z opiniami innych użytkowników stosujących dany preparat. Pomimo że każdy organizm jest inny i inaczej reaguje na suplementację, doświadczenia innych osób mogą dostarczać wielu istotnych informacji na temat działania suplementu.

Poznaj 5 najlepszych suplementów z acerolą w 2025 roku

Tworząc nasze recenzje produktów, bierzemy pod uwagę składy oraz badamy ich bezpieczeństwo. Analizujemy opinie ekspertów z branży oraz doświadczenia użytkowników produktu. Pozyskujemy rekomendacje od autoryzowanych sprzedawców, korzystamy z dostępnych źródeł wiedzy na temat składników aktywnych i ich działania. Osobiście weryfikujemy działanie, konsystencję, zapach i odczucia z używania produktów, oceniamy stosunek jakości do ceny.