Najlepsze suplementy z glutationem rekomendowanych marek w 2025 roku!

Poznaj 5 propozycji sprawdzonych suplementów z glutationem i zadbaj o zdrowie swojego organizmu!

Nie ulega wątpliwościom fakt, iż aby cieszyć się zdrowiem i pięknym wyglądem należy dostarczać do organizmu wiele cennych witamin i pierwiastków. Jednak równie ważnymi składnikami, które wpływają na prawidłowe funkcjonowanie komórek i narządów w naszym ciele oraz zapewniają nieskazitelną urodę, są antyoksydanty. A wśród nich za najsilniejszy uznaje się glutation. Z poniższego artykułu dowiesz się, za co odpowiadają antyoksydanty, czym dokładnie jest glutation i gdzie można go znaleźć oraz poznasz najlepsze preparaty zawierające ten nieoceniony składnik.

Antyoksydanty - czym są?

Antyoksydanty lub inaczej przeciwutleniacze to związki, których zadaniem jest ochrona komórek i tkanek przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych (oksydantów) oraz „naprawienie” uszkodzeń już przez nie spowodowanych. Wolne rodniki to reaktywne formy tlenu będące skutkiem ubocznym wielu reakcji zachodzących w organizmie. Ich powstawanie jest nieodłącznym elementem oddychania. Natomiast nadmiar wolnych rodników prowadzi do stresu oksydacyjnego mogącego przyczynić się do powstawania wielu chorób. Dlatego niezmiernie istotne jest zachowanie równowagi między antyoksydantami a oksydantami.

Za najczęstsze przyczyny zwiększania ilości wolnych rodników w organizmie należy m.in.:

• - palenie papierosów,
• - nadmierne spożycie alkoholu,
• - spożywanie wysokoprzetworzonej żywności,
• - przyjmowanie niektórych leków,
• - wysoki poziom stresu,
• - niewystarczająca ilość snu,
• - zanieczyszczenia środowiska,
• - długie przebywanie na słońcu.

Wolne rodniki niekorzystnie wpływają na stan i wygląd skóry, przyspieszając procesy jej starzenia. Dodatkowo uszkadzają DNA, białka, węglowodany i lipidy. Często są główną przyczyną powstawania miażdżycy. Uszkadzają naczynia krwionośne i powodują odkładanie się tłuszczu na ściankach tętnic. Mogą także przyczynić się do osłabienia odporności, wystąpienia cukrzycy, niewydolności nerek, a nawet nowotworów.

Naturalne źródła antyoksydantów

Gdzie można znaleźć antyoksydanty? Oczywiście w warzywach i owocach. Takich jak np.: czosnek, cebula, marchewka, dynia, brzoskwinia, pomidory, truskawki, maliny, papryka, arbuz, czerwona kapusta, bakłażan, jagody, winogrona, borówki, jeżyny, aronia, porzeczka.

Równie cennym źródłem antyoksydantów są zioła i przyprawy, takie jak np. bazylia, oregano, rozmaryn, majeranek, tymianek, kurkuma, cynamon, czarnuszka czy goździki.

Orzechy i nasiona roślin strączkowych to kolejne źródła antyoksydantów. Ponadto znajdują się one w olejach roślinnych, w kakao, w gorzkiej czekoladzie, a także w kawie i w zielonej herbacie

Do bardzo silnych przeciwutleniaczy zalicza się witaminę C, witaminę E, witaminę A, selen, cynk oraz glutation.

Glutation - co to za składnik?

Glutation to tripeptyd, czyli substancja zbudowana z trzech aminokwasów: kwasu glutaminowego, glicyny oraz L-cysteiny. Za produkcję glutationu odpowiada wątroba, a także komórki układu nerwowego.

Glutation to najsilniejszy antyoksydant. Jest wytwarzany przez nasz organizm, a jego największe stężenie znajduje się w wątrobie, nerkach, soczewce oka, trzustce i śledzionie. Glutation jest odpowiedzialny za neutralizowania wolnych rodników, chroniąc tym samym komórki przed uszkodzeniami. Do najważniejszych właściwości glutationu należy wsparcie odporności organizmu, poprawa wrażliwości na insulinę, zapobieganie wielu chorobom (również zmianom nowotworowym) oraz hamowanie procesów starzenia się organizmu. Ponadto glutation wspiera detoksykację, czyli usuwania toksyn i niekorzystnych substancji z organizmu mogących niekorzystnie wpływać na zdrowie.

Niski poziom glutationu jest wynikiem nieprawidłowej diety, stresu, stosowania używek, zanieczyszczeń środowiska, promieniowania UV, a także związany jest z wiekiem. Wraz ze starzeniem się poziom glutationu ulega obniżeniu.

Do głównych objawów niedoboru glutationu należą:

• - kłopoty z trawieniem,
• - niska odporność,
• - zaburzenia w prawidłowym funkcjonowaniu narządów wewnętrznych.

Poziom glutationu można sprawdzić, wykonując badanie krwi. Jeśli komórki organizmu są zdrowe, glutation zredukowany powinien wynosić 0,99. Jeśli jego poziom jest nieco niższy i waha się między 0,95 a 0,81, jest to informacją o ryzyku wystąpienia stresu oksydacyjnego. Poziom glutationu poniżej 0,63 oznacza natomiast stres oksydacyjny.

Naturalne źródła glutationu

Glutation naturalnie występuje m.in. w brokułach, kalafiorze, brukselce, cebuli, czosnku, jajkach, orzechach, roślinach strączkowych, szpinaku, awokado, mięsie i rybach. Jednak kiedy dostarczenie glutationu wraz z pożywieniem nie jest możliwe, należy sięgnąć po suplementy diety zawierające ten cenny składnik.

W suplementach diety glutation występuje najczęściej w formie zredukowanej (GSH), czyli aktywnej. Przyjmuje się, iż skuteczna i bezpieczna dawka GSH to 500 mg/dzień.

Suplementy z glutationem - dla kogo?

Suplementację glutationu proponuje się różnym grupom pacjentów. Powinni w pierwszej kolejności sięgnąć po nie osoby cierpiące na choroby przewlekłe, u których system odpornościowy wymaga znacznego wsparcia (cukrzyca typu 2, HIV, choroby wątroby).

Suplementy z glutationem są także korzystne dla osób narażonych na stres, żyjących w zanieczyszczonych miejscach, a także dla sportowców i osób aktywnych fizycznie. Glutation może pomagać w szybszej regeneracji organizmu oraz zapobiegać urazom mięśni.

Na suplementacji glutationem skorzystają również osoby starsze, gdyż przyjmowanie tego składnika podwyższy jego poziom w organizmie i może wspomóc zdrowie.

Przeciwwskazaniami do stosowania glutationu są reakcje alergiczne lub nietolerancja na ten składnik. Jego spożywanie nie jest zalecane w okresie ciąży i laktacji ze względu na brak wystarczającej liczby badań dotyczących bezpieczeństwa stosowania u tych grup.

Należy pamiętać, iż przed rozpoczęciem suplementacji glutationem należy skonsultować się z lekarzem. Szczególnie w przypadku istniejących chorób lub przyjmowania innych leków, lub suplementów.

Jakie efekty przynosi stosowanie suplementów z glutationem?

Do głównych korzyści stosowania suplementów z glutationem można zaliczyć:

Ochrona przed stresem oksydacyjnym: Glutation jako silny antyoksydant zmniejsza ryzyko wystąpienia stresu oksydacyjnego. Wspiera także prawidłowe funkcjonowanie innych enzymów antyoksydacyjnych i odgrywa istotną rolę w regeneracji witamin C i E.

Wsparcie dla układu odpornościowego: Glutation ma istotny wpływ na funkcjonowanie układu odpornościowego, pomagając organizmowi zwalczać infekcje i stany zapalne.

Wspomaganie zdrowia wątroby: Glutation odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu wątroby, pomagając w regeneracji jej komórek i wspomagając leczenie chorób wątroby.

Detoksykacja: Glutation jest niezwykle ważny w procesie detoksykacji organizmu. Pomaga w usuwaniu toksyn, metali ciężkich i innych szkodliwych substancji.

Wsparcie pracy mięśni: Suplementacja glutationem może wspomagać regenerację mięśni po intensywnym wysiłku fizycznym oraz poprawić wytrzymałość organizmu.

Poprawa zdrowia i wyglądu skóry: Dzięki swoim właściwościom przeciwutleniającym glutation może wspomagać zdrowie skóry, zmniejszając stany zapalne i podrażnienia, a także może poprawić jej wygląd poprzez opóźnienie procesów starzenia.

Jak stosować suplementy z glutationem?

Suplementy z glutationem przyjmuje się doustnie. Mogą mieć postać kapsułek, tabletek, lub płynu. Preparaty z glutationem należy stosować regularnie według zaleceń lekarza lub informacji podanych przez producenta. Zalecane dzienne dawki suplementu znajdują się na opakowaniu każdego suplementu. Należy się do nich ściśle stosować i nie przekraczać wskazanych ilości do przyjmowania na dobę.

Podczas stosowania suplementów z glutationem należy monitorować reakcję organizmu pod kątem ewentualnych reakcji alergicznych lub innych skutków ubocznych. Jeśli pojawią się jakiekolwiek niepokojące objawy, należy przerwać przyjmowanie suplementu i skonsultować się z lekarzem.

Na co zwrócić uwagę wybierając suplementy z glutationem?