Poznaj 5 propozycji sprawdzonych suplementów z Lion’s Mane i ciesz się zdrowiem oraz dobrym samopoczuciem każdego dnia.
Soplówka jeżowata (łac. Hericium erinaceus) to rodzaj pasożytniczego grzyba występującego głównie na obumarłych drzewach dębu, klonu i sosny. Dzięki swojemu nieprzeciętnemu wyglądowi z puszystymi włoskami nazywany jest także lwią grzywą (ang. Llion’s mane). Lion’s Mane jest znany i stosowany w medycynie wschodniej już od tysięcy lat. Jest ceniony przede wszystkim ze względu na niezwykle pozytywny wpływ na funkcje poznawcze, wsparcie pracy mózgu i poprawę samopoczucia. Suplementy z Lion’s Mane stanowią skuteczne wsparcie we wzmożonym wysiłku intelektualnym, poprawiając koncentrację, pamięć i redukując poziom stresu. Z poniższego artykułu dowiesz się o najważniejszych właściwościach zdrowotnych tego uroczego grzyba oraz poznasz pięć propozycji najlepszych suplementów z Lion’s Mane.
Lion’s Mane - czym dokładnie jest?
Soplówka jeżowata (łac. Hericium erinaceus) to rodzaj pasożytniczego, jadalnego grzyba, należącego do rodziny soplówkowatych (Hericiaceae). Charakteryzuje się unikatowym wyglądem z gęstymi i puszystymi włoskami o uroczym kremowym kolorze. Soplówka jeżowata w zależności od kraju występuje pod wieloma nazwami. Przykładowo w krajach wschodnich nazywany jest Shishigashira, Hou tou gu czy Yamabushitake; w krajach zachodnich z kolei Lion's Mane (lwia grzywa). W krajach azjatyckich Lion’s Mane jest popularnym dodatkiem do wielu potraw. Odznacza się intensywnym zapachem i smakiem (umami), przypominającym owoce morza.
Soplówka jeżowata rośnie głównie na obumarłych drzewach dębu, klonu i sosny. Zdarza się jednak, że owocniki tego grzyba pojawiają się na żywych drzewach, szczególnie na buku amerykańskim.
Niestety, z powodu słabego kiełkowania i ubogiego zadomowienia soplówka jeżowata znajduje się na czerwonej liście Gatunków Zagrożonych. W niektórych krajach europejskich (np. w Wielkiej Brytanii) zbieranie i sprzedaż tego grzyba jest wręcz zabroniona i nielegalna.
Lion’s Mane - właściwości zdrowotne
Lion’s Mane ze względu na bogactwo składników aktywnych wykazuje wiele właściwości prozdrowotnych (popartych badaniami). Do najważniejszych można zaliczyć:
● Zapobieganie rozwojowi demencji.
● Poprawa funkcjonowania mózgu, zwłaszcza w obszarze koncentracji i pamięci.
● Wsparcie układu nerwowego poprzez wspomaganie wytwarzania komórek nerwowych.
● Przyspieszenie gojenia się ran.
● Obniżanie ciśnienia tętniczego.
● Zmniejszanie poziomu „złego” cholesterolu LDL.
● Wsparcie zdrowia układu pokarmowego.
● Obniżanie poziomu cukru we krwi.
● Wzmocnienie odporności organizmu.
● Paragraf
Suplementy z Lion’s Mane - dla kogo?
Lion’s Mane jest coraz częstszym składnikiem suplementów diety. Jej wszechstronne zastosowanie sprawia, że z suplementacji tego grzyba mogą skorzystać różne grupy osób.
Preparaty z Lion’s Mane są jednak szczególnie zalecane osobom wykonującym pracę umysłową oraz seniorom. Regularne spożywanie soplówki jeżowatej może znacznie poprawiać pracę mózgu, funkcje poznawcze, pamięć i koncentrację.
Osoby doświadczające silnego stresu, obniżonego nastroju czy epizodów depresyjnych mogą z powodzeniem stosować suplementy z Lion’s Mane. Wykazuje on bowiem zdolność redukcji napięcia i niepokoju, a także poprawy nastroju.
Soplówka jeżowata, dzięki swojemu składowi polecana jest również sportowcom i osobom aktywnym fizycznie. Może wspierać zdrowie mięśni i stawów, tym samym minimalizując występowania kontuzji i urazów.
Również osoby chcące poprawić odporność organizmu, funkcjonowanie układu trawiennego czy ogólne zdrowie mogą włączyć suplementy z soplówką jeżowatą do swojej codzienności.
Soplówka jeżowata jest zaliczana do bezpiecznych substancji, które nie mają wielu przeciwwskazań. Zrezygnować z jej stosowania powinny natomiast osoby uczulone na grzyby, a także kobiety w ciąży i karmiące piersią (ze względu na niedostateczną ilość badań).
Suplementy z Lion’s Mane - dawkowanie
Nie ma jednej zalecanej dziennej dawki stosowania soplówki jeżowatej. Przyjmuje się, że skuteczne i bezpieczne dawki mieszczą się w przedziale 500 -3000 mg/na dobę. Spożywanie takiej ilości grzyba jest pomocne i skuteczne w profilaktyce zdrowia mózgu, poprawy funkcji poznawczych oraz regeneracji układu nerwowego.
Jakie efekty przynosi stosowanie suplementów z Lion’s Mane?
Stosowanie suplementów z soplówką jeżowatą (Lion’s Mane) może przynieść szereg korzyści zdrowotnych. Do najważniejszych można zaliczyć:
Poprawa funkcji poznawczych: Suplementacja może wspierać zdrowie mózgu, poprawiając pamięć, koncentrację i zdolności poznawcze. Badania sugerują, że związki zawarte w soplówce jeżowatej mogą stymulować syntezę czynnika wzrostu nerwów (NGF), co wspiera regenerację neuronów i zdrowie układu nerwowego.
Redukcja objawów stresu i niepokoju: Lion’s Mane zaliczany jest do grzybów adaptogennych, dzięki czemu wzmacnia odporność na stres i poprawia samopoczucie. Dodatkowo niektóre badania wykazały, że soplówka jeżowata może pomóc w redukcji objawów depresji i lęku, prawdopodobnie dzięki swoim właściwościom neuroprotekcyjnym i przeciwzapalnym.
Wsparcie układu odpornościowego: Beta-glukany i inne składniki soplówki jeżowatej mogą wspierać układ odpornościowy, zwiększając jego zdolność do zwalczania infekcji i chorób.
Działanie przeciwzapalne: Soplówka jeżowata może redukować stany zapalne w organizmie, co jest korzystne dla osób z przewlekłymi stanami zapalnymi, takimi jak zapalenie stawów.
Wsparcie zdrowia układu pokarmowego: Ten grzyb może wspomagać zdrowie układu pokarmowego, promując wzrost korzystnych bakterii jelitowych oraz ochronę błony śluzowej żołądka.
Poprawa jakości snu: Niektóre osoby doświadczają poprawy jakości snu po stosowaniu soplówki jeżowatej, co może być związane z jej ogólnym wpływem na zdrowie mózgu i redukcję stresu.
Kluczowe składniki
Do najważniejszych substancji znajdujących się w grzybie Lion’s Mane należy:
- 13 rodzajów erinacyn, czyli substancji odpowiedzialnych za pracę mózgu i uczestniczących w produkcji komórek nerwowych.
- Hericenony wspomagające produkcję czynnika wzrostu nerwów (NGF) wpływającego na poprawę funkcji poznawczych i pracy mózgu.
- Polisacharydy (w tym beta-glukan) o właściwościach immunostymulujących. Dzięki temu soplówka jeżowata wzmacnia układ odpornościowy, wspierając organizm w walce z infekcjami i chorobami.
- Aminokwasy wpływające na prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu.
- Kwasy tłuszczowe takie jak oleinowy, linolowy, stearynowy, palmitynowy, które odgrywają istotną rolę głównie w zdrowiu mózgu i serca.
- Minerały (fosfor, potas, cynk, żelazo, selen) wspomagające ogólne zdrowie organizmu.
Zalety
Do najważniejszych zalet suplementacji grzyba Lion’s Mane można zaliczyć:
- Wsparcie zdrowia mózgu.
- Poprawa pamięci i koncentracji.
- Redukcja objawów stresu.
- Wzmocnienie układu odpornościowego.
- Działanie przeciwzapalne.
- Wsparcie zdrowia układu pokarmowego.
- Łatwość stosowania suplementu.
- Duży wybór preparatów.
Wady
Stosowanie suplementów z soplówką jeżowatą może mieć też wady. Oto przykłady:
- Możliwość wystąpienia reakcji alergicznych.
- Brak określonych, skutecznych dawek Lion’s Mane.
- Możliwość braku efektów działania.
Jak stosować suplementy z Lion’s Mane?
Suplementy z soplówką jeżowatą (Lion’s Mane) dostępne są w postaci kapsułek, tabletek, proszku do rozpuszczania w płynach lub w formie nalewki. Preparaty należy stosować regularnie, według zaleceń producenta znajdujących się na opakowaniu.
Na co zwrócić uwagę wybierając suplementy z Lion’s Mane?
Wybierając suplementy z Lion’s Mane, warto zwrócić uwagę na kilka aspektów, aby wybrać preparat najwyższej jakości.
Skład: Wybieraj suplementy o prostym i czystym składzie wolnym od substancji potencjalnie szkodzącym zdrowiu (konserwanty, sztuczne barwniki, substancje słodzące).
Standaryzacja: Sprawdź, czy producent podaje standaryzację ekstraktu z soplówki jeżowatej. Jest to gwarancją najwyższej jakości i skuteczności preparatu.
Postać suplementu: Wybierz suplement w najbardziej wygodnej dla Ciebie postaci (np. kapsułki, proszek, płyn). Zapewni to łatwe i bezproblemowe przyjmowanie.
Opinie i recenzje: Zapoznaj się z opiniami innych użytkowników na temat konkretnego suplementu, aby uzyskać informacje na temat jego skuteczności, jakości i ewentualnych skutków ubocznych.
Renoma producenta: Wybieraj produkty od renomowanych i sprawdzonych producentów, którzy przestrzegają przyjętych norm ich wytwarzania.
Poznaj 5 najlepszych suplementów z Lion’s Mane w 2025 roku
Tworząc nasze recenzje produktów, bierzemy pod uwagę składy oraz badamy ich bezpieczeństwo. Analizujemy opinie ekspertów z branży oraz doświadczenia użytkowników produktu. Pozyskujemy rekomendacje od autoryzowanych sprzedawców, korzystamy z dostępnych źródeł wiedzy na temat składników aktywnych i ich działania. Osobiście weryfikujemy działanie, konsystencję, zapach i odczucia z używania produktów, oceniamy stosunek jakości do ceny.
Poniżej przedstawiamy szczegółowe recenzje naszych redaktorów wraz z opisem każdego wskazanego produktu.
