Chcesz mieć płaski brzuch? Taniec brzucha ci w tym pomoże.

Taniec brzucha jest idealnym rozwiązaniem dla wielu kobiet, które chcą czuć się pięknie i pewnie w swoim ciele. Jest odpowiedni dla kobiet w ciąży oraz dla kobiet po porodzie, które chcą się pozbyć zbędnej oponki. Polega on przede wszystkim na ruchach bioder, brzucha, ramion oraz dłoni. Wzmacniają one mięśnie nóg, brzucha, bioder oraz pośladków, czyli miejsc szczególnie podatnych na odkładanie się tłuszczyku.

Skąd pochodzi?

Taniec brzucha jest tańcem orientalnym popularnym na Bliskim Wschodzie oraz w Afryce Północnej. Nam kojarzy się przede wszystkim z tzw. filmami Hollywood

Gdzie ćwiczyć?

W wielu miastach coraz bardziej popularne są szkoły tańca, które proponują naukę tańca brzucha. Można jednak ćwiczyć również samodzielnie w domu ze względu na nieskomplikowane kroki i ruchy.

Co nam będzie potrzebne?

• przede wszystkim orientalna muzyka – indyjska, egipska lub Hollywood
• dobry humor

Jak ćwiczyć?

Nie ma w nim ustalonych reguł i kroków, dlatego jest odpowiedni dla osób rozpoczynających przygodę z tańcem. Kroki można wymyślić według własnego uznania poruszając brzuchem, ramionami i biodrami do dźwięków muzyki. Częstymi elementami powtarzającymi się w tańcu brzucha są:

• ruchy bioder – poruszanie miednicą w kierunku poziomym lub zakreślanie nią kół. Poruszać należy jedynie biodrami – a nie całym ciałem. Są to podstawowe ruchy ciała w tym tańcu, które należy opanować na samym początku
• ósemka – obracanie miednicą w kształt ósemki w kierunku poziomym
• wibracje – szybkie potrząsanie miednicą lub ramionami
• shimmy – drżenie biustem lub pośladkami

Ruchy bioder – początek nauki

Są to podstawowe ruchy jakie wykonuje się w tańcu brzucha. Jest kilka sposobów, w jaki możemy poruszać biodrami:

• uderzenie bioder – ruch podobny do zamykania drzwi biodrem – nagłe, lekko przesadne pchnięcie bioder w bok
• ruchy obrotowe – naprzemiennie biodra kierujemy do przodu wykonując skręt. Gdy jedno biodro wysuwamy do przodu, drugie się cofa
• ruchy w dół i w górę – wykonujemy je szybko przechylając jedno biodro w górę, drugie kierując na dół

Czy to taniec dla mnie?

Taniec brzucha jest aktywnością, która wielostronnie wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie. Towarzysząca nauce muzyka jest bardzo pozytywna , wprowadza w dobry nastrój. Same ćwiczenia ułatwiają spalanie tłuszczu, wzmacniają mięśnie zwłaszcza pośladków, ud, łydek oraz brzucha. Dzięki temu ciało staje bardziej jędrne a talia węższa. Jednocześnie wzmacniamy kręgosłup i miednicę (to drugie jest przede wszystkim przydatne dla kobiet w ciąży).

Co dla umysłu?

Ruchy ciała wykonywane w tańcu są bardzo kobiece i zmysłowe. Pozwalają podnieść samoocenę kobiet, dlatego jest wskazany dla osób nieśmiałych, które mogą poczuć się pewniej. Taniec ten uczy ponadto akceptacji własnego ciała i kobiecych zaokrągleń. Wydobywa prawdziwą kobiecość eksponując w tańcu sylwetkę kobiety. Dzięki niemu możemy oczarować naszego mężczyznę organizując dla niego indywidualny pokaz.