Co jeść, aby zachować zdrowie? 7 prozdrowotnych produktów

W zdrowym ciele – zdrowy duch. Warto więc o zdrowie dbać odpowiednio poprawiając zarówno swoją fizyczność, jak i funkcjonowanie sfery psyche. Jednym z najprostszych sposobów na poprawianie własnego zdrowia, zachowanie sylwetki fit oraz prowadzenie zdrowego trybu życia jest odpowiednia, zbilansowana dieta. Dieta taka dostarcza naszemu organizmowi wszystkich składników, których on potrzebuje. Poniżej przedstawiamy produkty uważane za jedne z najzdrowszych na świecie. Warto je poznać ceniąc siebie i swoją urodę. Odchudzanie i dieta również staną się z tymi produktami prostsze. 

Najzdrowsze produkty na zdrową i zbilansowaną dietę:

1. Płatki owsiane – lekkostrawne, super wyszczuplające, a przy tym posiadające mnogość prozdrowotnych cech. Zawierają sporo błonnika, który jest niezbędny do prawidłowego trawienia pokarmów. Poza tym zmniejszają ryzyko zachorowania na raka jelita oraz obniżają poziomy ciśnienia krwi oraz złego cholesterolu.
2. Morele – jedne z najbardziej bogatych w witaminy owoców. Zawierają spore ilości witaminy C podnoszącej odporność organizmu, a także błonnik pokarmowy. Są również rewelacyjnym źródłem betakarotenu.
3. Banany – co prawda mają troszkę więcej kalorii niż inne owoce, a więc nie można ich zjadać zbyt wiele. Jeden banan zjedzony raz na 2-3 dni przyniesie nam jednak same korzyści, w postaci odpowiedniej ilości magnezu i potasu, które usprawniają funkcje układu nerwowego.
4. Brokuły – jedne z najzdrowszych warzyw. Szczególnie polecane dla kobiet ponieważ hamują rozrost guzów sutka. Poza tym zawierają spore ilości błonnika, betakarotenu oraz witamin, takich jak witamina A i C.
5. Czosnek – nazywany również naturalnym antybiotykiem. Działa antywirusowo, antybakteryjnie, oraz jak wykazują ostatnie badania – również antynowotworowo. Czosnek wzmacnia odporność, pomaga w radzeniu sobie z wszelkimi chorobami. Obniża poziomy złego cholesterolu oraz ciśnienia krwi. Jest znakomitym źródłem antyoksydantów.
6. Łosoś – ryba smaczna i bogata w dobroczynne wartości odżywcze. Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, których często brakuje w diecie Polaków. Do tego zawiera w sobie również odpowiednią ilość białka, witaminy z grupy B, wapń i magnez. Świetnie chroni serce, wspomaga układ odpornościowy oraz układ nerwowy.
7. Szpinak – jedno z najbardziej znienawidzonych warzyw, ale czy słusznie? Szpinak może nie ma najlepszego smaku, ale jest dla nas jak najbardziej warzywem odpowiednim. Zawiera mnóstwo witaminy C i A, kwasu foliowego i magnezu. Działa antyrakowo, wzmacnia odporność, zapobiega chorobom kości (również osteoporozie), zmniejsza ryzyko zawału.