Płodność dla mężczyzn to niebywale istotny wątek dla nich samych, nabierający znaczenia szczególnie w sytuacji starania się o potomka z partnerką. Odpowiedzialność tutaj może dotyczyć w równym stopniu kobiety jak i mężczyzny. Starania o dobre zdrowie i formę powinni mieć na uwadze oboje partnerzy. Męska płodność jest jednak zagrożona z powodu wielu czynników - zarówno tych środowiskowych i cywilizacyjnych, jak i w związku z prowadzonym stylem życia. Co zatem może zrobić mężczyzna, by uchronić się przed problemem z płodnością? Jak ją wzmocnić?
Płodność mężczyzny - jak to łatwo powiedzieć...
Starania o dziecko zwykle skupiają się na zbadaniu kobiecej zdolności do zajścia w ciążę i utrzymania jej. Nierzadko zapomina się o równie istotnej roli mężczyzny, po którego stronie często leży odpowiedzialność za niemożność zapłodnienia, a tym samym wejścia w upragnioną rolę rodzica. To jego zdrowie, kondycja fizyczna i psychiczna mogą stanowić przyczynek braku spodziewanego efektu posiadania dziecka. W czym zatem leży problem? Płodność u mężczyzn może być zagrożona przez wiele czynników. Współczesne badania i obserwacje prowadzą do zatrważających wniosków w tym zakresie - zarówno zanieczyszczenie środowiska, spożywanie przetworzonej chemicznie żywności, jak i prowadzenie niezdrowego stylu, doświadczanie permanentnego stresu - wszystkie te okoliczności cywilizacyjne i społeczne mogą i bardzo często mają negatywny wpływ na spermę i jej jakość. Co może zrobić mężczyzna marzący o potomku? No przede wszystkim czas zacząć dbać o siebie!
Jak zwiększyć płodność u mężczyzny? Poprzez zdrowy tryb życia!
Jedną z kluczowych kwestii jest styl życia. Jeśli w prowadzonym trybie często zdarzają się nieregularne odpoczynki, krótki sen, przepracowanie - warto pomyśleć o zrewidowaniu takiego stanu i zwyczajnym zwolnieniu tempa. Organizm dla właściwej regeneracji potrzebuje minimum 7-8 godzin snu i to powinno warunkować codzienny rozkład dnia. Równie istotne jest zadbanie o organizowanie sobie kilkudniowych wypoczynków, choćby poprzez oderwanie na ten czas od zajmującej, stresogennej pracy.
Nie można zapomnieć również o sporcie. Wszelki ruch pobudza do działania, wyzwala hormony szczęścia, zachęcając tym samym również do podejmowania aktywności w sferze seksualnej. Dodatkowo, sport pomaga pozbyć się nagromadzonego stresu i zrelaksować się - co bardzo często stoi na przeszkodzie w udanym pożyciu.
Płodność mężczyzn a nałogi
Nałogi również nie należą do czynników sprzyjających płodności. Jednym z tych, który niezmiennie niestety cieszy się popularnością, jest palenie papierosów. I tu udowodniono, że w znaczący sposób wpływa ono na jakość plemników, które wskutek palenia stają się mniej ruchliwe - a jak wiadomo, to jedna z ich kluczowych dla prokreacji właściwości. Kolejną używką, mającą znaczenie dla mężczyzn w kontekście płodności, jest alkohol. Jego nazbyt częste spożywanie w nadmiernych ilościach bardzo często prowadzi do zaburzeń erekcji i osłabienia zdolności plemników do zapłodnienia. Palenie marihuany z kolei zmniejsza ilość produkowanego nasienia oraz niesie ryzyko uszkodzenia już zapłodnionych jajeczek.
Wzmocnić plemniki... ale jak?
Ano właśnie przede wszystkim prowadzeniem zdrowego stylu życia, w którym znajdzie się miejsce zarówno na zdrowe odżywianie, jak i aktywność fizyczną. Dieta, w której będzie karnityna, aminokwasy, witamina A i C, cynk, kwasy omega 3 wspomoże wzmocnienie plemników. Stronienie od używek również przyniesie wymierne korzyści w tej kwestii. Warto także pamiętać o unikaniu gorących kąpieli, obcisłej bielizny - wszelkim przegrzewaniu jąder, co w efekcie zatrzymuje produkcję plemników. Można także poprawić płodność, stosując suplementację - witaminy sprawdzą się i w tej dziedzinie!
Co o tym sądzisz?