Czterdziestka - okres przed menopauzą. Jak złagodzić objawy?

Gdy kobieta przekracza 40. rok życia, może spodziewać się, że jej organizm zacznie stopniowo ulegać pewnym zmianom. Dzieje się tak dlatego, że w tym czasie najczęściej rozpoczyna się okres około menopauzalny. Pojawiają się wahania hormonów we krwi, które stanowią wstęp do stopniowego przygotowywania się organizmu do przebycia menopauzy. Zależnie od organizmu, objawy mogą pojawiać się w różnym czasie. Wszystko zależy od indywidualnych uwarunkowań.

Sama menopauza także wypada różnie, od 45. do 50. roku życia. Mimo to, spadek stężenia estrogenu we krwi przyczynia się do szeregu zmian, które mogą być dla kobiety uciążliwe. Starzenie się organizmu powoduje m.in.:

• Mniejszą elastyczność skóry. Dzieje się tak ze względu na zmiany hormonalne i spadek stężenia kolagenu, który odpowiada za młodzieńczy, sprężysty i elastyczny wygląd skóry. W wyniku tego pojawiają się pierwsze zmarszczki, które są najbardziej wyraźne w okolicach szyi, oczu i dekoltu.
• Pogorszenie stanu włosów i paznokci.
• Częste poczucie zmęczenia, spadek kondycji fizycznej, niechęć do uprawiania sportu. Dodatkowo przemiana materii znacznie zwalnia, zaś komórki nie spalają wystarczającej ilości cukrów. To wszystko powoduje problemy z nadwagą.
• Poczucie nieatrakcyjności, nerwowość.
• Spadek libido, czyli zmniejszenie ochoty na seks. Pojawiają się wahania hormonalne, a ze względu na spadek estrogenu zmniejsza się elastyczność i ukrwienie tkanek okolic narządów płciowych. Często występuje też uciążliwa suchość pochwy, która powoduje ból w trakcie stosunku i powoduje mikrourazy.

Poza tym, pojawiają się także liczne zmiany hormonalne, które mogą powodować:

• Występowanie wielu bezowulacyjnych cyklów, co prowadzi do stopniowej utraty płodności.
• Bóle głowy.
• Skłonność do złamań kości (zmniejsza się ich gęstość).
• Uderzenia gorąca.
• Nieregularne krwawienia i zaburzenia cyklu.
• Bezsenność.
• Wahania ciśnienia.
• Gorszą koncentrację.
• Wzdęcia i zaparcia.
• Kołatanie serca.
• Zmienny nastrój.
• Większą podatność na infekcje, w tym intymne.
• Powstawanie żylaków nóg.
• Podwyższenie „złego” cholesterolu.

Jak poradzić sobie z objawami premenopauzy i spowolnić zmiany?

W przypadku bardzo silnych objawów stosuje się hormonalną terapię zastępczą. Jednak najpierw warto zastosować naturalne i domowe sposoby na złagodzenie objawów. W celu poprawy jakości życia seksualnego warto stosować nawilżające żele intymne, a także dostosować pielęgnację skóry, włosów i paznokci stosownie do wieku (wzrośnie poczucie atrakcyjności). Często poleca się również stosowanie fitoestrogenów czyli estrogenów roślinnych, które łagodzą objawy przekwitania. Istotne jest również wprowadzenie zdrowej diety (bogatej w witaminy, błonnik, kwasy omega-3, a także ograniczającej sól i tłuszcze zwierzęce), aktywności fizycznej, towarzyskiej, wysypiania się, oraz rezygnację z tego, co przyspiesza przekwitanie, czyli intensywnego odchudzania, palenia papierosów, narażenia na sytuacje stresowe, nadmiernego spożycia alkoholu.