Cynk jest jednym z podstawowych pierwiastków chemicznych, który jednocześnie jest podstawowym mikroelementem obecnym w ludzkich enzymach. Pośredniczy w wielu przemianach metabolicznych, jest nieodzowną częścią białek regulatorowych czy czynników transkrypcyjnych. Sam cynk odkryto w 1746 roku, jednak jego znaczenie biologiczne opisano dopiero w 1957 roku.
Jakie są objawy niedoboru cynku?
Jakie właściwości ma cynk?
Cynk w ludzkim organizmie
- Ważny dla metabolizmu ludzkiego ciała
- Pomaga w mineralizacji kości, wzmacnia je
- Wpływa na wydzielanie insuliny
- Pomaga w regulacji stężeń cholesterolu i witaminy A
- Reguluje rytm serca i ciśnienie krwi (wzmacnia serce i układ krążenia)
- Wspomaga pracę układu immunologicznego
- Pomaga w gojeniu się ran
- Budulec tzw. „palców cynkowych” niezbędnych dla DNA
Cynk w diecie
Aby dostarczać swojemu organizmowi odpowiednie ilości cynku powinno się spożywać ok. 15-20 mg tego mikroelementu dziennie. Minimalnie powinno się spożywać jednak ok. 5 mg cynku dziennie, przy czym wchłoniętych przez organizm zostaje jedynie ok. 10-40% spożytego cynku.
Kiedy cynku w organizmie jest za mało…
- … rany goją się znacznie trudniej
- … wzrost zostaje zahamowany (to niezwykle ważne u dzieci!)
- … pojawiają się wady wrodzone
- … dochodzi do częstych zapaleń i zmian skóry, biegunek, utraty apetytu
- … pojawia się niedokrwistość
Co ciekawe, niedoboru cynku u dorosłych mogą doprowadzić do pojawienia się zaburzeń węchu i smaku. Niedobór cynku może powstawać przy nadużywaniu alkoholu oraz w przypadku zażywania pigułek antykoncepcyjnych i niektórych leków.
Kiedy cynk jest potrzebny? Leczenie!
Cynk pomaga w leczeniu reumatyzmu. Świetnie radzi sobie również ze wszelkiego rodzaju owrzodzeniami oraz chorobami skórnymi i wrzodami żołądka. Zapobiega powstawania żylaków. U nastolatków i młodych dorosłych może łagodzić zmiany, które pojawiają się przy zmianach skórnych (trądzik).
Cynk pomaga również w leczeniu grypy oraz przeziębień wzmacniając funkcję układu odpornościowego. Uczestniczy w odpowiedzi na infekcje i leczy grzybice. Pomaga w leczeniu zapalenia spojówek.
Cynk a płodność
Co ważne, cynk polecany jest również przy problemach i chorobach związanych z płodnością. Reguluje kobiece miesiączki, a u mężczyzn przeciwdziała chorobom prostaty. Zwiększa płodność u obu płci, polecany jest przy okresowych problemach w tej sferze.
Cynk na jesienną chandrę
Bardzo ważną funkcją tego mikroelementu jest również pośredniczenie w pracy układu nerwowego. W ten sposób cynk spożywany w odpowiednich ilościach chroni człowieka przed depresją, schizofrenią, ale poprawia również ogólną sprawność intelektualną oraz koncentrację. U osób starszych może pomagać w leczeniu, czy w zapobieganiu demencji.
Co o tym sądzisz?