Gdy myślimy o dawce energii, pierwszy do głowy przychodzi nam kubek kawy. Mała czarna potrafi postawić na nogi, wspomóc koncentrację i pobudzić do działania, jednak mamy alternatywy, które dodadzą siły i mogą być od niej zdecydowanie zdrowsze.
Napoje energetyczne również zrobiły zawrotną karierę ze względu na swoje pobudzające właściwości. Ich sukces wiąże się z faktem, że wielu z nas żyje szybko, nie je tak jak trzeba i mało śpi. Wówczas szybka dawka energetycznego kopa jest wręcz pożądana, żeby szybko wykonać czekające na nas zadania.
Jak pobudzić energię?
Co na koncentrację?
Zbyt częste sięganie po kawę, a tym bardziej napoje energetyczne, ma swoje negatywne skutki. Kawa odwadnia, może powodować nerwowość, bezsenność, wypłukuje minerały i witaminy. Energetyki to często masa cukru, chemii i w nadmiarze szkodliwych substancji, którymi nie warto się faszerować.
Ale co stosować zamiast nich?
Żucie gumy wpływa na koncentrację
Pierwsza metoda dodania sobie energii nie należy może do rozwiązań płynących z natury, ale z procesów zachodzących w naszym organizmie w trakcie przeżuwania. Żucie gumy (najlepiej pobudza miętowa) przyspieszamy akcję pracy serca. Tym samym, zwiększa się przepływ krwi do mózgu, w wyniku czego łatwiej jest się skupić. Mimo, że cała „akcja” trwa tylko kilka minut, to w ich trakcie poprawia się nasza pamięć i prędkość przetwarzania informacji. Mięta sama w sobie pobudza włókna nerwowe, działając na tej samej zasadzie co zanurzenie twarzy w chłodnej wodzie.
Żeń-szeń na pobudzenie i stres
Korzeń żeń-szenia jest ceniony w chińskiej medycynie od tysiącleci, ponieważ ma całą listę zalet: poprawia odporność, również na stres, ma właściwości przeciwutleniające, czyli zwalcza wolne rodniki odpowiedzialne za starzenie się organizmu i powstawanie komórek nowotworowych, obniża poziom glukozy we krwi. Co ważniejsze, jest również sposobem na pobudzenie – poprawia zdolności zapamiętywania, uczenia się i koncentracji. Kupimy go w aptece w formie kapsułek lub tabletek.
Moc zawarta w pożywieniu. Co jeść, żeby dodać sobie energii?
Wiele dobrego kryją w sobie produkty spożywcze, o które nietrudno – znajdziemy je w każdym sklepie. Pierwszym bardzo energetycznym pożywieniem są orzechy. Najbardziej pozytywnie oddziałują migdały, ponieważ mają masę składników odżywczych, witamin (także tych z grupy B) i magnezu. Sięgaj również po masło orzechowe bez cukru, które choć kaloryczne, jest źródłem błonnika, białka i zdrowych tłuszczy.
Następny w kolejce do energii jest sok z buraka. Będzie idealnym rozwiązaniem, jeśli jesteś ciągle zmęczony, słabo sypiasz, nie masz siły. Sok z buraka ma wiele kwasu foliowego, który jest odpowiedzialny za powstawanie hormonów szczęścia, motywujących nas do działania.
Ostatnie na liście jest niepozorne, niedoceniane jabłko. Jeśli masz ochotę na coś słodkiego, będzie idealną przekąską. Ma w swoim składzie węglowodany złożone, witaminę C i błonnik. To prawdziwy zastrzyk energii, który działa stabilizująco na poziom cukru we krwi.
Co o tym sądzisz?