Włosy to jeden z podstawowych atrybutów kobiecości. Każda z nas marzy o tym, by mieć je zdrowe, gęste i błyszczące. Poświęcamy wiele czasu na odpowiednią pielęgnację, nie szczędzimy pieniędzy na kosmetyki, regularnie odwiedzamy salony fryzjerskie. Mimo wszystko zdarza się, że nagle nasze włosy tracą dobrą kondycję. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być wiele, od najbardziej błahych, po poważne stany chorobowe. Trzeba koniecznie znaleźć je jak najszybciej i zacząć działać. W pierwszej kolejności warto przyjrzeć się naszej diecie, bo być może w niej tkwi problem.
Co źle wpływa na włosy?
Jak nabiał wpływa na włosy?
Z tego zdecydowanie zrezygnuj!
Pierwszą, podstawową sprawą jest usunięcie z diety produktów zawierających toksyczne związki. Dobrej kondycji włosów na pewno nie sprzyjają w naszej diecie:
- nadmiar kawy i herbaty,
- alkohol,
- wszelkie fast-foody,
- słodycze, nadmiar cukru,
- białe pieczywo,
- dania smażone i wędzone,
- niektóre owoce np. banany, winogrona,
- warzywa, jak: szczaw, szpinak, botwina, rabarbar.
Co zatem jeść, aby cieszyć się pięknymi włosami? Sprawdź to koniecznie!
Siła witamin i minerałów
Nasze włosy je uwielbiają. Na szczególną uwagę zasługują tu miedź – związana z melaniną, czyli naturalnym barwnikiem włosów, cynk - odpowiedzialny za porost i krzem – zapobiegający wypadaniu. Z witamin zaś wymienić trzeba witaminę A – biorącą czynny udział w procesie odbudowy komórek i keratyny( jednego z budulców włosa) oraz witaminę E – odżywiającą włosy i hamującą ich wypadanie. Aby dostarczyć organizmowi tych cennych składników, należy jeść.
- warzywa: pomidory, brokuły, sałata, marchew, kalarepa, seler, rzodkiew,
- nasiona: pestki dyni i słonecznika, orzechy, migdały, soja, siemię lniane,
- zioła: szczypior, koper, natka pietruszki.
Drogocenny nabiał i dobre mięso
Są niezastąpionym źródłem białka, stanowiącego budulec włosów. W białku pochodzenia zwierzęcego znajdują się aminokwasy, niezbędne do procesu tworzenia się nowych włosów, zapobiegające ich rozdwajaniu się i wypadaniu. Dieta powinna zawierać więc:
- nabiał: mleko, jaja, sery, jogurty, twarożki, kefiry, maślanki,
- drób: kurczak, indyka
- chude mięso i wędliny.
Odpowiednie, wartościowe tłuszcze
Dzięki zawartości nienasyconych kwasów tłuszczowych, zapewnią nawilżanie i nabłyszczą nasze włosy, nadając im sprężystości, a jednocześnie hamując wypadanie. Obecność witaminy E zwalczy zaś wolne rodniki. Powinno się jeść:
- ryby morskie: łosoś, dorsz, halibut, makrela, śledź, morszczuk, tuńczyk, flądra (minimum raz na tydzień),
- do potraw dodawać olej rzepakowy, oliwę z oliwek.
Dobra, odpowiednio zbilansowana dieta jest podstawową sprawą, jeśli chcemy cieszyć się pięknymi, zdrowymi włosami. Powinna być ona jak najbardziej urozmaicona. W przypadku dbałości o włosy nie warto uciekać się do drakońskich diet, które zubażają dostarczane do naszego organizmu składniki odżywcze. Jedz z umiarem, ale nie eliminuj tego, co dobre.
Co o tym sądzisz?