Wprowadzenie do diety koktajli to świetny sposób, by wysmuklić się przed ważną imprezą lub poprawić stan sylwetki w dłuższej perspektywie. Dlaczego? Takie koktajle są niskokaloryczne, a przy tym mają często więcej wartości odżywczych, niż duży obiad.
Jeśli zamiast posiłku zdecydujemy się na kawę czy herbatę, już po chwili będziemy głodni a organizm będzie wołał o brakujące substancje mineralne. W przypadku koktajli dostaniemy zastrzyk energii ale będzie to mniej kalorii, niż w obiedzie. Nawet najbardziej kaloryczny koktajl z avocado i banana ma nie więcej, niż 200 kalorii – to tyle, co mała porcja suchej kaszy czy ryżu. Dzięki temu będziemy najedzeni na kilka godzin a do tego nie zabraknie nam witamin i minerałów.
Czy koktajle pomagają schudnąć?
Jakie koktajle pić aby schudnąć?
Świeże owoce
Poza tym takie koktajle pomagają pozbyć się złogów z jelit i wysmuklić okolice brzucha. Po zjedzeniu tłustego kotleta jeszcze długo możemy czuć się ociężali i „wzdęci”. Po koktajlu zachowamy szczupłą sylwetkę. Kolejny powód, dla którego warto pić takie koktajle, to zawarta w nich moc witamin. Na co dzień nie zawsze mamy czas, by sięgnąć po więcej warzyw, niż kilka plasterków pomidora czy ogórka na kanapce. W koktajlu mamy całe, zmiksowane owoce w formie, która najlepiej sprzyja wchłanianiu się substancji odżywczych. W dodatku do koktajlu możemy przemycić te produkty, które na co dzień rzadko trafiają na nasze stoły. Oczyszczająca organizm kalarepa czy pietruszka, pełne żelaza brokuły i brukselka nie mają zbyt wielu fanów. Jednak w koktajlu z pysznymi marchewkami, jabłkami czy mango zjemy je niezauważenie i przyswoimy sobie ich całe naturalne bogactwo.
Warto jednak wiedzieć, jak prawidłowo przeprowadzić taką dietę. Po pierwsze, dieta oparta wyłącznie na koktajlach nie może trwać dłużej, niż 2-3 dni. Po tym czasie przy przyjmowaniu wyłącznie płynnych pokarmów mogą pojawić się uporczywe biegunki a organizm może ulec osłabieniu, szczególnie zimą, gdy potrzebuje dużo węglowodanów i energii. Dlatego warto raczej zastąpić koktajlem 1-2 posiłki w ciągu dnia. Gwarantuje to utratę masy ciała o ok. 0,5-1 kg tygodniowo.
Po jakie koktajle szczególnie warto sięgać?
- Z marchewki, selera, jabłka i imbiru – rozgrzewa, daje zastrzyk witaminy C,E i A.
- Z ogórka, melona, wody kokosowej i pieprzy – pobudza przemianę materii, uzupełnia poziom elektrolitów i odnawia organizm po treningu
- Z avocado, banana i pomarańczy – daje zastrzyk niezbędnych kwasów tłuszczowych w koktajlu z potasem i witaminami, przez co świetnie nadaję się dla sportowców i na pożywne śniadanie
Co o tym sądzisz?