Odżywki dla sportowców: 7 najlepszych suplementów! Sprawdź, czy je znasz!

Sportowcy powinni szczególnie dbać o swoją dietę oraz o odpowiednie nawodnienie podczas treningu. Ważne są również odżywki, które dostarczą organizmowi wszelkich potrzebnych mu składników odżywczych, a przy tym wzmocniają organizm, pozwalają na bardziej skuteczne i efektywne wykonywanie ćwiczeń. Ważne jest również przyjrzenie się ofercie specjalnych napojów dla sportowców, by nawadniać organizm z głową i skutecznie.

Co zawierają w sobie odżywki dla sportowców?

W skład odżywek i specjalnych napojów dla sportowców wchodzą witaminy, mikro- i makroelementy, spalacze tłuszczu oraz substancje, które mobilizują organizm do wysiłku oraz pomagają budować tkankę mięśniową.

Dodatkowo niektórzy sportowcy, którzy w szybkim tempie chcą zbudować swoje mięśnie używają również sterydów anabolicznych i specjalnych hormonów.

7 najpopularniejszych odżywek dla sportowców

1. Synefryna – podnosi metabolizm i zwiększa zasoby energii organizmu. Działa podobnie jak kawa pobudzając organizm do pracy. Zwiększa szybkość spalania kalorii i pozwala na szybkie spalenie zbędnego tłuszczu. Hamuje przy tym uczucie głodu. Polecana jest dla osób aktywnych, które chcą rzucić zbędne kilogramy.
2. Chrom – odżywki zawierające chrom świetnie działają na sportowców wspomagając spalanie tłuszczów oraz pobudzając metabolizm. Przyjmowanie zbyt dużych ilości suplementów diety z chromem może powodować powstawanie efektów ubocznych, takich jak bezsenność czy bóle głowy.
3. Odżywki z kofeiną – również stosowane są w sporcie, jako lekkie wspomagacze wysiłku fizycznego. Kofeina pozwala szybciej spalić kalorie i daje na chwilę kopa energetycznego, który pozwala na kontynuowanie treningu i wzmocnienie siły mięśni.
4. Kreatyna – suplementy diety zawierające ten aminokwas działają na organizm wzmacniająco: zwiększa się siła mięśni, wytrzymałość. Przyjmujący kreatynę sportowcy mają poczucie posiadania większej energii do działania. Dzięki przyjmowaniu kreatyny szybciej uzyskuje się siłę i rzeźbę mięśni ćwicząc na siłowni. Kreatyna sprzedawana jest w formie suplementu w proszku. Rozpuszcza się ją w wodzie i w ten sposób przyjmuje
5. Odżywki białkowe – posiadają w sobie białko, które pomaga w budowie masy ciała i budowie mięśni. Białko będące częścią tych suplementów diety jest łatwo przyswajalne. Rozpuszcza się je w wodzie w formie proszku i w ten sposób spożywa. Odpowiednie ilości przyjmowanego białka mają wpływ również na ogólny metabolizm organizmu.
6. Odżywki glutaminowe – zawierają w sobie glutaminę, która potrzebna jest do prawidłowego i szybkiego rozrostu mięśni. Glutamina jest aminokwasem, który wzmacnia budowę mięśni, pozwala się im rozrastać i hamuje ich rozpad. Ponadto suplementy tego typu pozwalają na szybszą regenerację organizmu po wysiłku fizycznym. Dzięki temu do następnego treningu można podejść znacznie szybciej.
7. Napoje izotoniczne – każdego rodzaju sportowcy powinni również spożywać napoje izotoniczne. Zawierają one w sobie magnez, witaminy, węglowodany, fosfor, wapń, potas i sód. Wszystko to, co potrzebne jest człowiekowi wykonującemu wysiłek fizyczny przy jednoczesnym odpowiednim nawodnieniu organizmu. Wyrównują poziomy elektrolitów, które wytracane są podczas intensywnego wysiłku fizycznego.