Poznaj 8 skutecznych i łatwych trików na odchudzanie!

Wielu osobom odchudzanie kojarzy się z męczarnią – głodówką, regularnym wysiłkiem fizycznym, spoconym ciałem i pieniędzmi wydanymi na siłownię, suplementy diety czy sprzęt sportowy. Wszystko to sprawia, że mimo narzekania na tłuszczyk, który gromadzi się w różnych partiach ciała, nie podejmujemy wysiłku, by coś z tym zrobić. Istnieją jednak proste sposoby na zrzucenie zbędnych kilogramów.

Poniższe porady nie tylko pomogą w schudnięciu, ale również sprawią, że nabierzesz dobrych nawyków żywieniowych, zdecydowanie ułatwiających utrzymanie idealnej linii ciała.

1. Pij zieloną i czerwoną herbatę – nie dość, że oba napary wspomagają odchudzanie, to dodatkowo mają wspaniały smak. Nawet jeśli obecnie nie jesteś fanem tego typu napojów, wypróbuj opcje z dodatkiem cytryny lub imbiru, wówczas herbata nabierze wyjątkowego aromatu. Dodatkowo, zielona herbata ma wiele innych dobrych dla zdrowia właściwości – chroni przeciw nowotworom oraz chorobom serca.
2. Orzechy zamiast chipsów – nie jest prawdą, że każdy tłuszcz jest zły. Większość z nas lubi podjadać podczas oglądania filmu lub wieczoru w gronie przyjaciół. Tłuszcz wielonienasycony omega-3, który pozytywnie wpłynie na linię znajduje się m.in. w oliwie z oliwek, rybach oraz awokado. Dobrą alternatywą są też owoce. Postaw na przekąski, które są równie smaczne i zdrowe.
3. Wprowadź przyjemną aktywność fizyczną – nie każdy lubi pocić się na siłowni lub biegać, dlatego wybierz taką formę ruchu, która sprawia ci radość. Najlepiej sprawdzają się długie spacery z psem lub znajomym, jazda na rowerze i basen. Najważniejsza jest regularność, więc wybrana aktywność fizyczna powinna stać się stałym punktem w kalendarzu.
4. Pij dużo wody – hasła o wpływie wody na organizm nie są jedynie pustymi frazesami. Aby skutecznie zawadniać organizm każdego dnia, codziennie noś ze sobą butelkę wody – nie wymaga to wysiłku, a łatwo wchodzi w nawyk.
5. Połowę talerza wypełnij warzywami – czyli wprowadź nieco mniej mięsa i innego pożywienia zawierającego białko oraz skrobię. Nie dość, że schudniesz, to zaczniesz odżywiać się zdecydowanie zdrowiej. Szybko poczujesz, jak dzięki jedzeniu warzyw samopoczucie zmienia się na lepsze i każdego dnia przybywa energii.
6. Odrzuć słodzone napoje – choć wszelkie soki reklamuje się jako w 100% wyciśnięte ze świeżych owoców, lepiej przygotować taki napój w domu – pozbawiony konserwantów i barwników, a także – bardzo często – dużej ilości cukru.
7. Żuj gumę – po posiłku w jamie ustnej powinno znaleźć się coś o miętowym posmaku: guma do żucia, miętówka lub po prostu umyj zęby. Ten sposób skutecznie ograniczy podjadanie po posiłku i zahamuje apetyt na dokładkę lub coś słodkiego.
8. Gotuj w domu – jedzenie na dowóz, w restauracjach lub sklepowych mrożonek, może szybko prowadzić do wzrostu wagi. Gdy gotujesz w domu, najlepiej wiesz, co znajduje się w daniu i jak ograniczyć ilość znajdujących się w nim kalorii. Najlepiej zamrażaj część przygotowanego jedzenia, dzięki czemu będzie zdatne do spożycia również za kilka dni.