Skuteczne sposoby na spalanie tłuszczu

W trakcie odchudzania cieszymy się z każdego efektu, dlatego chcemy, aby waga ciała sukcesywnie spadała. Często jednak, mimo diety i aktywności fizycznej, wskazówka wagi stoi w miejscu, lub po prostu nadal czujemy się niedostatecznie odchudzeni. Jak więc przyspieszyć spalanie tłuszczu i sprawić, by efekty były widoczne gołym okiem?

Istnieje kilka sposobów, które pomogą w walce z tłuszczem:

• Jedz często, ale niewielkie porcje – organizm spala wówczas energię na bieżąco i czerpie ją z tkanki tłuszczowej. Dzięki regularnym, niewielkim posiłkom unikamy też spadku glukozy we krwi, dzięki czemu nie grożą nam napady nagłego apetytu.
• Nie rezygnuj z kolacji – choć często radzi się, aby nie jeść po 18, jest to zalecane tylko, gdy chodzisz spać o 22. Ostatni posiłek danego dnia powinieneś spożywać cztery godziny przed snem, by zmusić organizm do pracy i utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie. Nie powinno się jednak spożywać produktów zbożowych oraz owoców.
• Jedz owsiankę – nie dość, że zawiera białko, minerały (wapń, fosfor, żelazo),witaminy z grupy B, to jeszcze mają sporo błonnika. Dzięki zjedzeniu płatków owsianych na śniadanie długo jest się sytym. Najlepiej jest jeść je niegotowane, zalane jogurtem, mlekiem czy wodą na piętnaście minut przed posiłkiem.
• Skacz na skakance – choć może wydać ci się to dziwne w dobie biegania na siłownię lub basen, to właśnie skakanka jest jednym z lepszych i najprostszych sposób na spalenie tłuszczu. Nie dość, że samo skakanie jest łatwe i przyjemne, nie musisz wydawać pieniędzy na karnety lub specjalny sprzęt. Kluczem do skutecznego odchudzania są ćwiczenia kardio, które wymagają intensywnego ruchu i oddychania.
• Nie zapominaj o śniadaniu – nie bez powodu mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Jest paliwem na cały dzień i poprawia samopoczucie oraz koncentrację.
• Pij wodę – najlepiej zawsze miej przy sobie butelkę wody. Jeśli będziesz wypijać ją małymi łykami, wpłynie to na wagę. Woda jest naturalnym źródłem zdrowia!
• Jedz ostro – w pieprzu i papryczkach chilli znajduje się kaspicyna, która przyspiesza metabolizm. Naukowo udowodniono, że substancja ta przyspiesza spalanie tłuszczu.
• Ruszaj się – obojętnie jak, ważne, żeby regularnie. Możesz wybrać aktywność, która sprawia ci najwięcej przyjemności – rower, spacer lub basen. Jeśli stanie się to stałym elementem tygodnia, wówczas możesz wykonywać ćwiczenia krócej, a efekty będą zadowalające.
• Pij zieloną herbatę – i czerwoną. Obie przyspieszają spalanie tłuszczu, a dodatkowo opóźnia procesy starzenia organizmu. Spożywanie zielonej herbaty regularnie przez trzy miesiące powoduje chudnięcie – zostało to udowodnione naukowo.