Uchyłkowatość jelita grubego kogo dotyczy?

Jest to aktualnie jedna z najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych. Dotyka niemal 1/3 osób powyżej 45 roku życia i ponad 66b% osób powyżej 80 roku życia. To schorzenie, które polega na tworzeniu się małych uwypukleń tzw. kieszonek na ścianie jelita. Jak sama nazwa wskazuje choroba ta charakteryzuje się występowaniem dość licznie takich uchyłków w obrębie całego narządu. Najwięcej jest ich usytuowanych w obrębie esicy. Te kieszonki powstają na skutek osłabionej pracy mięśni jelita. Wtedy właśnie dochodzi do tak specyficznych uwypukleń gdzie w wyniku złej pracy jelit mogą trafiać niestrawione resztki pokarmowe, które zalegając tam tworzą stan zapalny. Jednak taka sytuacja nie jest częsta. Wiele osób żyje z takimi uchyłkami nawet nie mając świadomości, że je ma.

Ogólnie rzecz biorąc jest to schorzenie nie dające w większości przypadków objawów. Jednak już gdy dojdzie do bakteryjnego stanu zapalnego konieczna jest szybka interwencja lekarska. Istnieje parę grup osób podwyższonego ryzyka u których wystąpienie stanu zapalnego jest szczególnie duże. Są to osoby: palące papierosy, zażywające NLPZ (niesteroidowe leki przeciwzapalne i duże ilości środków przeciwbólowych oraz stosujących dietę ubogą w błonnik.

Profilaktyka odgrywa dużą rolę zarówno u osób, które przeszły stan zapalny jak i u każdej zdrowej osoby. Jej podstawą są prawidłowe nawadnianie organizmu, umiarkowany ruch by zapewnić uelastycznienie mięśni jelit, a co za tym idzie ich lepsze ruchy, dbanie o prawidłowe wypróżnianie, a także skomponowanie prawidłowego menu, by nie dopuścić do przykrych objawów ze strony jelit.

Najważniejsze elementy zapobiegania i profilaktyki to:

• Wprowadzenie diety bogatej w błonnik; dążmy do modyfikacji swoich nawyków żywieniowych. Zamiast białego pieczywa używajmy ciemnego i żytniego. Zwykłe białe bułki także zastąpmy bułkami grahamkami, ryż biały wyrzućmy z jadłospisu, wprowadźmy brązowy, posmakujmy kaszę pęczak i gryczaną
• Wzbogacajmy nasz jadłospis warzywa zawierające dużą ilość błonnika. Są nimi: marchew, buraki, groszek zielony, fasola biała, kapusta, ziemniaki
• Między posiłkami starajmy się jak najczęściej jako „przekąskę” spożywać owoce także bogate w błonnik, który wspiera jelita i dbają o prawidłowe wypróżnianie, wzmacniając także mięśnie jelit. Owoce mające największą zawartość błonnika to: arbuz, banan, jabłka, rodzynki, morele,
• Koniecznie wprowadźmy do swojej diety otręby. Doskonale oczyszczają jelita i zapobiegają zaleganiu treści pokarmowej, a co jest niezwykle ważne przy uchyłkowatości odgrywają istotną rolę ochronną przed stanem zapalnym. Do tego mają dodatkowy plus dla dbających o dietę. Nie mają kalorii prawie w ogóle, a powodują uczucie sytości. Otręby często są dodawane do pieczywa. Możemy je także spożywać razem z mlekiem, kefirem, koktajlem owocowym.
• Istotne jest także dostarczanie organizmowi probiotyków czyli tzw. dobrych bakterii ( bakterie probiotyczne), które wzmacniają i przywracają naturalną równowagę organizmu i układu odpornościowego. Nie od dzisiaj wiadomo, że za 70 % naszej odporności odpowiadają właśnie jelita i ich zdrowa kondycja, prawidłowe funkcjonowanie. Takie naturalne probiotyki to między innymi jogurt, maślanka, kefir, kapusta kiszona.

Nasze jelita to ważny organ jak możemy teraz już stwierdzić dlatego dbajmy o niego i nie dopuszczajmy by dochodziło tam do zaburzeń niekorzystnie wpływających na naszą witalność. Małe modyfikacje menu i codziennego trybu życia i mamy pewność, że nasze jelita będą zdrowe.