Upały to specyficznie trudny okres dla osób w każdym wieku. Już wchodzimy w tą fazę i okres letni żaru z nieba. Dlatego ważna jest znajomość trików dla naszego organizmu, a także sposobów by w domu zapewnić sobie lepsze warunki w tym upalnym czasie.
O upale mówimy gdy wartość temperatury przekracza 25 stopni Celsjusza. Czujemy się wtedy rozdrażnieni, apatyczni i mamy duże problemy z koncentracją. Ważne by móc sobie pomóc i poznać niezawodne sposoby na oddech w czasie męczących upałów.
Jednak parę sposobów skutecznych w upale pomoże nam zneutralizować przykre objawy oddziaływania gwałtownego działania promieni słonecznych.
Jak się ochłodzić w gorące dni?
Co na upały?
PODSTAWA – NAWADNIANIE
W czasie upałów należy pić więcej wody. Wydalmy ją w największej ilości wraz z potem Muszą to być: woda mineralna niegazowana, kompoty, naturalne wyciskane soki, lekkie herbaty ziołowe absolutnie, NIE dla coli i gazowanych soków. Przy temperaturze powyżej 20 stopni należy spożywać 2 litry płynów dziennie, każdy stopień więcej to o 100 ml więcej spożywanych płynów dziennie. Pamiętajmy również, że nawadnianie zapewniają nam warzywa owoce z dużą zawartością wody; np.: pomidor, ogórek, jabłka, gruszki.
Pot – uciążliwy problem w czasie upałów
Pot jest problemem w czasie upałów nie tylko natury estetycznej i higieny, także wywołują dyskomfort w kontaktach z innymi ludźmi. Dlatego koniecznie zaopatrzmy się koniecznie w skuteczny antyperspirant. Także zapewnijmy sobie lekką i przewiewną odzież bawełnianą, starajmy się nie nosić obcisłych bluzek i spódnic, zrezygnujmy koniecznie z żakietów.
OPALAJMY SIĘ Z ROZSĄDKIEM
Korzystajmy z promieni słonecznych ale bardzo ostrożnie. Ograniczmy nasze przebywanie na słońcu w godzinach od 11 do 15. To wtedy właśnie najczęściej dochodzi do oparzeń słonecznych.
KOSMETYKI W TROSCE O SKÓRĘ
Jeżeli musimy przebywać w tych godzinach na słońcu nie zapomnijmy o stosowaniu kremów z filtrem. Zarówno promienie UVA i UVB przyczyniają się bowiem do powstawania komórek nowotworowych.
CHROŃMY OCZY
Także nasze oczy są bardzo delikatne i odczuwają działanie upalnego słońca. Dlatego chrońmy je zakrywając tarczą ochronną w postaci okularów z filtrem.
ZIMNY PRYSZNIC
Lekki zimny prysznic to bardzo dobre sposób na pokonanie gorącej temperatury chociaż na chwilkę.
DIETA – WAŻNA PRZY ŻARZE Z NIEBA
Koniecznie zastąpmy ciężkie i tłuste dania obiadowe lekkimi rybami i sałatkami, zupy chłodniki na lekkich wywarach na mięsie z kurczaka.
LEKKI MAKIJAŻ NA UPALNY DZIEŃ
Jeżeli już musimy i tego wymaga nasza praca w gorący dzień nałożyć na twarz kosmetyki to starajmy się by był on lekki i produkty nie obciążał naszej skóry. Patrzmy zawsze na etykietę aby produkt był obowiązkowo wodoodporny.
CHROŃMY GŁOWĘ
Ważne jest chronienie kapeluszem lub czapką głowy ponieważ w czasie upałów zwiększa się i to bardzo ryzyko udaru.
Sposoby na ochronę mieszkania w czasie upałów
Bardzo ważne są zasady chroniące dom przed ingerencją upału, a co za tym idzie to także dla nas pomoc by przetrwać ten niezwykle ciężki czas.
- wiatraki
- wietrzenie nocą mieszkania
- klimatyzacja
- zacienienie
- nawilżanie powietrza
- pozytywnie działające rośliny w upały.
Co o tym sądzisz?