Dieta antycellulitowa. Sposoby na gładkie nogi!

Kobieca przypadłość, jaką jest cellulit bywa kłopotliwa – zwłaszcza w cieplejsze pory roku, gdy kusi ubranie krótkich spodenek lub zwiewnej sukienki. Skórka pomarańczowa spędza sen z powiek niejednej osoby. Choć nie ma szybkiej metody, żeby się jej pozbyć, to regularne i długotrwałe starania, rozpoczęte odpowiednio wcześniej, mogą zdziałać upragnione „cuda”.

Celem tego rodzaju diety jest przede wszystkim pobudzenie przemiany materii. Trzy podstawowe kroki, które należy wykonać w dążeniu do zlikwidowania cellulitu to:

• Pobudzenie metabolizmu,
• Oczyszczenie ciała z toksyn,
• Zmniejszenie tkanki tłuszczowej.

Skórkę pomarańczową rozpoznasz po nierównomiernym rozłożeniu podskórnej tkanki tłuszczowej. Występuje najczęściej w obrębie ud, ale może pojawiać się również w okolicach ramion, brzucha i pośladków. Z cellulitem zmaga się aż 90% kobiet powyżej 25 roku życia. Waga nie ma tu nic do rzeczy – dotyczy zarówno osób chudych, szczupłych i z nadwagą. Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele: brak snu, niewłaściwa dieta, uwarunkowania genetyczne, czyli „spadek” po naszych przodkach, brak błonnika pokarmowego w codziennych posiłkach, oraz spożywanie w dużych ilościach nasyconych kwasów tłuszczowych. Często pojawia się również u osób, które niedostatecznie nawadniają organizm i wypijają zbyt małe ilości wody dziennie.

Czego powinnaś unikać przy walce ze cellulit">skórką pomarańczową:

1. Ogranicz spożycie cukru, wysoko przetworzonej żywności (fastfoodów, chińskich zupek instant), tłuszczów nasyconych. Powodują one zaburzenia równowagi hormonalnej i są przyczyną zbyt wysokiego stężenia glukozy we krwi.
2. Nie pal papierosów. Jeśli jesteś nałogowym palaczem, osłabiasz swoje naczynia krwionośne (tak działa nikotyna), w wyniku czego jesteś narażona na obrzęki i pojawianie się zastojów krwi.
3. Ogranicz również kawę. Choć jej fusy możesz wykorzystać jako świetny peeling antycellulitowy, to jednak wypicie więcej niż jednej filiżanki dziennie zakwasza organizm, przez co twój organizm magazynuje toksyny. Takie same działanie ma nadmierne spożycie herbaty, czekolady i coli.
4. Unikaj pikantnych przypraw. Zatrzymują wodę w organizmie, co sprzyja powstawaniu obrzęków.

Co powinnaś jeść:

• Owoce, przede wszystkim jagody goji. Odtruwają organizm i zawierają wiele cennych przeciwutleniaczy.
• Produkty bogate w kwasy omega-3, gdyż poprawiają metabolizm tkanek dotkniętych cellulitem, zapobiegają odkładaniu zapasów tłuszczu i przyspieszają jego spalanie.
• Witaminę B znajdującą się w drożdżach, kiełkach zbóż i jajkach, gdyż zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej.
• Warzywa z rodzin kapustnych, które zawierają lecytynę regenerującą uszkodzone tkanki skórne. Pomagają też w oczyszczaniu organizmu z toksyn. Postaw na: kapustę pekińską, rukolę, kapustę, brokuł, kalarepę, rzodkiewkę i chrzan. Cenne są również same kiełki brokułów.
• Włącz do swojej diety błonnik.
• Spożywaj ryby, ponieważ przyspieszają przemianę materii i usprawniają metabolizm tłuszczów.
• Nie zapominaj o piciu odpowiednich ilości wody. Nawadnianie organizmu ma ogromne znaczenie w walce ze skórką pomarańczową! W ten sposób dużą ilość toksyn wyeliminujesz wraz z wydalaniem moczu. Oprócz wody, warto pić zieloną herbatę.